姿勢 骨密度107%とLDL値。数十年ぶりの検診結果
講師のつぶやきとして、正直に告白したいと思います。実は私、健康診断を受けるのが数十年ぶりでした。最終診断はおそらく３０代かも・・。「美姿勢＆ウォーキング」を伝え、応用神経学（FNT）のトレーナーとして日々皆さんの体と向き合っている身ではあり...
美姿勢トレーナー 牧十美
姿勢 
講師のつぶやき 膝の激痛で歩けなかった50代の私が13年かけてたどり着いた『答え』
良かれと思った運動が、私の体をボロボロにした「自分の体が弱いのは、努力不足で筋肉がないからだ」かつての私はそう信じ込み、自分を追い込むようにジムに通いました。筋肉がつくどころか、肩や首が凝るだけ。まったく筋肉量は増えない。テニスに打ち込めば...
姿勢 姿勢ひとつで−5歳！急な老け見えを解消する正しい姿勢
最近、鏡を見て「老けたかも…」とショックを受けたことはありませんか？目の下のクマや肌のくすみ。しっかりスキンケアをしているのに、疲れが顔に出てしまう。さらには肩こりや腰痛も重なり、周りから「疲れてる？」と心配される毎日…。実は、その「急な老...
身体の不調 更年期？その不調、実は「姿勢」が原因かも！
最近、原因不明の頭痛や関節の痛みが続いて「もしかして更年期？」と不安になっていませんか？病院へ行っても「ストレスですね」と言われ、薬を飲んでも一向に良くならない。朝起きるたびに体がギシギシ痛み、「もっと鍛えて体力をつけなきゃ」と焦る気持ち、...
体型の悩み 姿勢を支えるのは「筋力」ではなく「3つの感覚」
多くの人は自分の姿勢の悪さに気づいていません。寝ても疲れが取れない、痩せにくい、整体に通っても痛みが繰り返す……。こうした不調の多くは、無意識のうちに体が歪んでしまっていることが原因です。「じゃあ、筋トレで姿勢を正せばいいの？」いえ、実は姿...
ダイエット 16時間ダイエットで「お腹だけ痩せない」理由
最近、お腹周りの脂肪が気になり「16時間断食」や「腹筋」を1ヶ月も頑張ってきたあなた。本当にお疲れ様です！努力しているのに、鏡に映る二段腹が変わらないと「もう無理かも…」と自信をなくしてしまいますよね。でも、がっかりしないでください。16時...
お尻 お尻と太ももの境目をスッキリさせる対策法
最近、お風呂上がりの鏡を見て「お尻と太ももの境目がない！」とショックを受けたことはありませんか？垂れたお尻が気になって、大好きだったタイトなパンツが穿けない。一日中座り仕事で運動不足だからと、自宅でスクワットを始めたけれど……。「太ももばか...
体型の悩み ブラのハミ肉にサヨナラ！脳から変える背中痩せ術
タイトな服を着たとき、ふと鏡に映る「背中のハミ肉」。「これさえなければ…」と、YouTubeの動画を見ながら部分痩せエクササイズやジョギングを頑張っても、なかなか効果が出ずにガッカリしていませんか？実は、科学的には「特定の部位だけ脂肪を落と...
ダイエット ダイエットしても「二の腕」だけ細くならない…その意外な原因
「脚やお腹は痩せたのに、なぜか二の腕だけがぶよぶよしたまま……」体重は落ちたはずなのに、鏡に映るたくましい二の腕を見て「まだ痩せなきゃダメなの？」と自分を追い詰めていませんか？本当はノースリーブを堂々と着こなしたい。でも、見苦しいと思われそ...
体型の悩み 一生治らないと諦める前に。脳から変える反り腰ケア
「反り腰のせいで、お腹はぽっこり、お尻も突き出て見える……」鏡を見るたびに、ため息をついていませんか？仰向けで寝ると腰が浮いて痛い。そんな状態をどうにかしたくて、整骨院やマッサージに通っても、楽なのはその場だけ。1日、2日経てば、また元の「...