ダイエット 脚痩せの『落とし穴』！筋トレより先にすべき脳の再起動
「上半身は細いのに、下半身だけ太い……」そんなギャップに悩んでいませんか？ストレートパンツが似合わない。鏡を見るたび、ため息が出る。そんな毎日から抜け出したくて、ネットで調べた筋トレやマッサージを、3週間、必死に頑張ってきたはずです。「食事...
美姿勢トレーナー 牧十美
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身体の不調 整体にいつまで通い続けますか？「その場しのぎ」を卒業する、たった一つの視点
「整体、いつまで通えばいいんだろう……」決して安くない料金を払い、時間を作って通っているのに、効果を感じるのはその日だけ。翌朝にはまた体が重く、すぐに疲れてしまう。「このまま通い続けても、意味があるのかな？」「でも、やめたらもっと悪化しそう...
体型の悩み 下半身太り解消の鍵! 効果的に脂肪を燃焼するには?
「痩せるのは上半身ばかりで、下半身はどっしりしたまま……」エステで痛い思いをして脂肪を潰したり、必死に自転車を漕いだり。それなのに「筋肉のせいだからどうしようもない」なんて言われたら、絶望してしまいますよね。でも、あきらめないでください。あ...
関節の痛み あぐらが痛いのは「体が硬い」せいじゃない？脳から股関節を緩める新常識
「あぐらをかくと、股関節や膝がピキッと痛む……」「周りの人は涼しい顔で座っているのに、自分だけ膝が浮いてしまう……」せっかく健康のためにヨガを始めたのに、最初の「あぐら」でつまづいてしまうと、悲しいですよね。「私の体が硬すぎるのかな？」「ど...
身体の不調 猫背を改善しようと背骨を伸ばしたら気持ち悪くなる理由と効果的な改善法
猫背を治したいと思って、矯正ベルトを着けたり猫背を治すストレッチをしています。でも背骨を伸ばす姿勢をすると、その後は必ず胃痛になったり気持ち悪くなったりします。胃がムカムカして胃薬を飲まないと治りません。その繰り返しになるだけなので、もう猫...
ダイエット プランクが苦手なのは「体力のせい」じゃない？お腹にお肉がつく本当の理由
「お腹を凹ませたいのに、プランクがキツすぎて続かない……」YouTubeで必死に真似をしても、お腹より先に「肘」や「腰」が痛くなって、がっかりしていませんか？重いお尻を必死に支えようとして、肩や肩甲骨を痛めてしまう。「私には体力がないから、...
体型の悩み ガニ股を改善するための「土台作り」
「後ろ姿がおっさんみたい」「ガニ股がすごいね」そんな何気ない周りの言葉に傷ついたり、自分でも「なんとかしなきゃ」と焦ったりすること、ありますよね先日、一念発起してネットの情報を参考に「ガニ股にならない歩き方」を30分ほど意識して歩いてみまし...
身体の不調 最近の「足腰の疲れ」は歳のせい？病院で異常なしと言われた疲れやすさの「意外な正体」
「昔は一晩寝ればスッキリしていたのに……」最近、ご家族や友人とのお出かけでも、すぐに足が重くなってカフェを探していませんか？朝起きた瞬間から「あぁ、足が重だるい」と感じ、立ち仕事が続くと腰までズーンと重くなる。「何か悪い病気かしら？」と不安...
身体の不調 首コリから頭痛に悩む人必見！「通い続けても治らない」と不安なあなたへ
デスクワークでの座りっぱなしや、長時間のスマホ。夕方になると締め付けられるような頭痛がしてくる……。そんなしつこい首コリをなんとかしたくて、漢方を試したり、オーダー枕を作ったり。「今日こそは！」と期待して行った治療院で、姿勢の写真を撮り、電...
ダイエット リバウンドを繰り返し痩せにくくなってしまった人の関節とダイエットの深い関係
「万年ダイエット」という言葉が頭をよぎるほど、これまでずっと食事制限を頑張ってこられたのですね。流行の糖質カット、置き換えダイエット、ファスティング……。「食べなければ痩せる」と信じて、空腹を我慢して。最初は数値が落ちて喜ぶけれど、気づけば...