不調 急に老けたと感じる原因は姿勢にある？ 正しい姿勢の重要性とは
最近、鏡を見て「老けたかも…」とショックを受けたことはありませんか？目の下のクマや肌のくすみ。しっかりスキンケアをしているのに、疲れが顔に出てしまう。さらには肩こりや腰痛も重なり、周りから「疲れてる？」と心配される毎日…。実は、その「急な老...
美姿勢トレーナー 牧十美
不調 
不調 原因不明の不調でそろそろ更年期かな？と不安を感じる人に試してほしい姿勢改善のススメ
最近、原因不明の頭痛や関節の痛みが続いて「もしかして更年期？」と不安になっていませんか？病院へ行っても「ストレスですね」と言われ、薬を飲んでも一向に良くならない。朝起きるたびに体がギシギシ痛み、「もっと鍛えて体力をつけなきゃ」と焦る気持ち、...
体型の悩み 姿勢を支えるのは「筋力」ではなく「3つの感覚」
多くの人は自分の姿勢の悪さに気づいていません。寝ても疲れが取れない、痩せにくい、整体に通っても痛みが繰り返す……。こうした不調の多くは、無意識のうちに体が歪んでしまっていることが原因です。「じゃあ、筋トレで姿勢を正せばいいの？」いえ、実は姿...
ダイエット 16時間ダイエットで「お腹だけ痩せない」理由
最近、お腹周りの脂肪が気になり「16時間断食」や「腹筋」を1ヶ月も頑張ってきたあなた。本当にお疲れ様です！努力しているのに、鏡に映る二段腹が変わらないと「もう無理かも…」と自信をなくしてしまいますよね。でも、がっかりしないでください。16時...
お尻 お尻と太ももの境目をスッキリさせる対策法
最近、お風呂上がりの鏡を見て「お尻と太ももの境目がない！」とショックを受けたことはありませんか？垂れたお尻が気になって、大好きだったタイトなパンツが穿けない。一日中座り仕事で運動不足だからと、自宅でスクワットを始めたけれど……。「太ももばか...
お知らせ 令和６年南砺ほっこり暮らしの講座 美姿勢＆ウォーキング
こんちは、牧十美(ﾐﾂﾐ)です。ただいま南砺市で「ほっこり暮らしの講座」の受講生様を募集しています。くらしに密着するいろいろな講座があるので、一度パンフレットを覗いてみてくださいね!私も「美姿勢＆ウォーキング」を福野ヘリオスと井波文化センタ...
体型の悩み 「ブラのハミ肉」は脳のせい？ 筋トレより先にすべき「背中の再起動」
タイトな服を着たとき、ふと鏡に映る「背中のハミ肉」。「これさえなければ…」と、YouTubeの動画を見ながら部分痩せエクササイズやジョギングを頑張っても、なかなか効果が出ずにガッカリしていませんか？実は、科学的には「特定の部位だけ脂肪を落と...
ダイエット ダイエットしても「二の腕」だけ細くならない…その意外な原因
「脚やお腹は痩せたのに、なぜか二の腕だけがぶよぶよしたまま……」体重は落ちたはずなのに、鏡に映るたくましい二の腕を見て「まだ痩せなきゃダメなの？」と自分を追い詰めていませんか？本当はノースリーブを堂々と着こなしたい。でも、見苦しいと思われそ...
体型の悩み 反り腰が一生治らないと諦める前に。整骨院いらずの「脳」から変える改善法
「反り腰のせいで、お腹はぽっこり、お尻も突き出て見える……」鏡を見るたびに、ため息をついていませんか？仰向けで寝ると腰が浮いて痛い。そんな状態をどうにかしたくて、整骨院やマッサージに通っても、楽なのはその場だけ。1日、2日経てば、また元の「...
ダイエット 脚痩せなどの部分痩せを頑張ってもなかなかできない理由
こんにちは、牧十美(ﾐﾂﾐ)です。それほど太っているわけでもないけど、上半身と下半身にギャップがある。脚が太くてストレートパンツなどが似合わないなどのお悩みのある方は多いのではないでしょうか毎日本当に脚痩せしようと色々試してみました。ネット...