体型の悩み 姿勢を支えるのは「筋力」ではなく「3つの感覚」
多くの人は自分の姿勢の悪さに気づいていません。寝ても疲れが取れない、痩せにくい、整体に通っても痛みが繰り返す……。こうした不調の多くは、無意識のうちに体が歪んでしまっていることが原因です。「じゃあ、筋トレで姿勢を正せばいいの？」いえ、実は姿...
体型の悩み
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お尻 お尻と太ももの境目をスッキリさせる対策法
最近、お風呂上がりの鏡を見て「お尻と太ももの境目がない！」とショックを受けたことはありませんか？垂れたお尻が気になって、大好きだったタイトなパンツが穿けない。一日中座り仕事で運動不足だからと、自宅でスクワットを始めたけれど……。「太ももばか...
体型の悩み ブラのハミ肉にサヨナラ！脳から変える背中痩せ術
タイトな服を着たとき、ふと鏡に映る「背中のハミ肉」。「これさえなければ…」と、YouTubeの動画を見ながら部分痩せエクササイズやジョギングを頑張っても、なかなか効果が出ずにガッカリしていませんか？実は、科学的には「特定の部位だけ脂肪を落と...
ダイエット ダイエットしても「二の腕」だけ細くならない…その意外な原因
「脚やお腹は痩せたのに、なぜか二の腕だけがぶよぶよしたまま……」体重は落ちたはずなのに、鏡に映るたくましい二の腕を見て「まだ痩せなきゃダメなの？」と自分を追い詰めていませんか？本当はノースリーブを堂々と着こなしたい。でも、見苦しいと思われそ...
体型の悩み 一生治らないと諦める前に。脳から変える反り腰ケア
「反り腰のせいで、お腹はぽっこり、お尻も突き出て見える……」鏡を見るたびに、ため息をついていませんか？仰向けで寝ると腰が浮いて痛い。そんな状態をどうにかしたくて、整骨院やマッサージに通っても、楽なのはその場だけ。1日、2日経てば、また元の「...
ダイエット 脚痩せの『落とし穴』！筋トレより先にすべき脳の再起動
「上半身は細いのに、下半身だけ太い……」そんなギャップに悩んでいませんか？ストレートパンツが似合わない。鏡を見るたび、ため息が出る。そんな毎日から抜け出したくて、ネットで調べた筋トレやマッサージを、3週間、必死に頑張ってきたはずです。「食事...
体型の悩み 下半身太り解消の鍵! 効果的に脂肪を燃焼するには?
「痩せるのは上半身ばかりで、下半身はどっしりしたまま……」エステで痛い思いをして脂肪を潰したり、必死に自転車を漕いだり。それなのに「筋肉のせいだからどうしようもない」なんて言われたら、絶望してしまいますよね。でも、あきらめないでください。あ...
ダイエット プランクが苦手なのは「体力のせい」じゃない？お腹にお肉がつく本当の理由
「お腹を凹ませたいのに、プランクがキツすぎて続かない……」YouTubeで必死に真似をしても、お腹より先に「肘」や「腰」が痛くなって、がっかりしていませんか？重いお尻を必死に支えようとして、肩や肩甲骨を痛めてしまう。「私には体力がないから、...
体型の悩み ガニ股を改善するための「土台作り」
「後ろ姿がおっさんみたい」「ガニ股がすごいね」そんな何気ない周りの言葉に傷ついたり、自分でも「なんとかしなきゃ」と焦ったりすること、ありますよね先日、一念発起してネットの情報を参考に「ガニ股にならない歩き方」を30分ほど意識して歩いてみまし...
体型の悩み ブラ周りの「ボコボコ肉」を卒業！Tシャツを堂々と着こなす美背中の作り方
暑い夏、Tシャツを着るたびに気になる「ブラ周りのハミ肉」。「背中がボコボコして見える…」と、本当は着たい服を諦めて、体型カバーのダボッとした服ばかり選んでいませんか？脇肉スッキリブラで一生懸命「お肉のしまい込み」をしても、腕を動かせばすぐに...