最近すごく疲れやすくなった！という声をお聞きすることがあります。
家族や友人などと出かけた際でもそんなに長距離を歩いたわけではないはずが、とても疲れてしまい、カフェなどで休憩を挟まないと長時間出かけることができません。
以前は寝たら疲れは取れていたのですが、最近では寝ても翌日の朝から足が重たい感じがしています。
さらに、疲れが抜けないままちょっと立ち仕事などが続くと腰も重だるくなってきます。
何か悪い病気なのか？と心配で病院へ言っても特に異常がなく、自律神経が乱れているのではないか？と言われて漢方などをもらっても何も改善しない。
このように、毎日疲れを感じてしまっていては、生活のクォリティーも下がってしまいますよね。
やっぱり歳を取るとこのように疲れやすくなるものなのでしょうか？
私の友人には今でも元気で動いている人などもいるので自分だけ年寄りのように思われるのは嫌です。
病院へ言っても異常がないと言われると何を改善したらいいのかわからなくなりますよね。
あなたがもし、毎日足腰の疲れを感じているのなら意識してほしいことがあります。
足腰が疲れやすいと感じる理由
特に病気でもなく疲れを感じやすい場合は、年齢よって筋力の低下などもありますが、それ以上に実は、身体の歪みが関係していることが多いです。
身体の歪みというとピンとこない人もいると思いますが、わかりやすくお伝えすると、「正しい姿勢」になっていないということです。
多くの人は、日常生活の中での姿勢が原因で身体に歪みが生じてしまいます。
例えば、スマホをよくみている人は、ストレートネックになってしまっていて、猫背気味の姿勢になっていたりします。
毎日スマホを見たりするのでその姿勢が普通になってしまっているのですね。
本来重心は真っ直ぐのはずですが、左右どちらかに重心が偏ってしまうので、足が疲れやすくなったり、腰の痛みや肩こりなどにもつながっていきます。
これは、身体の姿勢が真っ直ぐではない為、血流が循環しなくなるで疲れの回復が遅くなってしまいます。
また、血流が悪くなるということは、栄養も十分に回らなかったり、呼吸も浅くなるので、より疲れやすさを感じてしまいます。
寝てもなかなか回復しないのも実は正しい姿勢ではなく歪んでしまっていることが原因だったりするのです。
では、この身体の歪みはどうすれば改善できるのでしょうか？
腕の良い整骨院などにいけば良いのでしょうか？
確かに腕の良い整骨院に行けば改善できます。
ですが、一度改善しても、またメンテナンスで通わなくといけなかったりするので、お金が結構かかりますよね。
そのようなことをしなくても、疲れにくい身体、さらに、若々しさを保つ方法があります。
身体の歪みを改善し疲れにくく、若々しい身体を作る方法
それは、正しい姿勢と正しい歩き方知ることです。
正しい歩き方とは、正しい姿勢の移動です。
身体の軸を真っ直ぐにし続けることを意識することは実は結構疲れますし、それだけで今まで使ってなかった筋肉を使うことにつながります。
試しに、今椅子に座って姿勢を真っ直ぐに正して5分間座ってみてください。
結構キツイなと感じると思います。
今まで歪んだ状態が楽だったから、正しい姿勢を意識すると結構キツかったりするのです。
もし、ご自分で正しい姿勢を意識した生活を送っていくことができれば、足腰の疲れやすさは自然と改善していきます。
さらに、血流も良くなり循環するので肌艶もよくなっていきます。
そして、姿勢が真っ直ぐになれば身体の重心も良くなるので正しい姿勢での歩き方もできるようになるでしょう。
ですが、毎日姿勢を意識し続けて生活するのは大変だと思います。
そこで、私の教室では、体力がない女性でもできる姿勢と歩き方改善のトレーニングをしています。
ただ、長年かけて作ってきた今のカラダの歪みはそう簡単には戻りません。
でも結果を急がずコツコツ楽しみながら続けると必ずカラダは答えてくれるものです^^。
１歳でも若い今から一日中歩き回っても疲れ知らずの健康＆美bodyめざしませんか?
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