周りの同年代と比べたら年齢の割にはスタイルも悪い方ではない。
それほど太ってないし体重も標準体重より少し軽いくらい。
でも下腹だけポッコリ出ていて気になっています。
出産のせいにしていたけど、何歳になっても戻らないまま。
痩せても下腹だけはへこまない。
痩せるとさらに下腹がポッコリ出て見える。
オシャレをしたくてもつい下腹を隠すような服を選んでしまう。
脚のラインは悪くないのに・・
スリムなパンツ穿いてビシッと決めてみたい!
下腹さえ出ていなければ・・。
そう思ってこれまでもいろいろ試みました。
「下腹だけでなくお腹の縦のラインが引き締まる。腕も引き締まり、おまけにくびれもできる万能の筋トレ!!」
というキャッチに惹かれ、腹筋ローラーを買ってみた。
動画のモデルはスルスル簡単そうにやって見せた・・。
甘かった・・。
お腹が重い、全然できない・・。
私には無理とあきらめた。
それならと仰向けになって足上げ腹筋をしてみた。
今度は自分の脚が重すぎた。
それでも頑張って続けていたら腰が痛くなってきた。
筋トレはキツすぎて続きませんでした。
筋力もないし、このままずっと下腹が出たままなのか思うと悲しくなります。
もういい年だからそう簡単に体型が変わるはずはない・・
でも完全にあきらめたくはない。
もしかしたら便秘気味だしそれが原因?
このぽっこりお腹の中にはいったい中に何が入っているのだろう?
脂肪?
内臓?
もしかして全部?
それとも何かの病気?
下腹がポッコリの原因わかる人教えてくれませんか?
普段運動をしていない普通の女性が、急に筋トレをしても筋力が弱く辛く感じるのは当然です。
そして、下腹の悩みはあなただけではなくて全女性の悩みではないでしょうか。
いつまでも綺麗でいたいと思うからこその悩みだと思います。
出産や年齢であきらめそうになる気持ちもわかります。
出産でいったん大きく膨らんだお腹はなかなか元にはもどりませんよね。
中年期になるとお腹に脂肪が付きやすくなるのもごく普通のことです。
でもいったい中に何が入っているのか不思議に思いますよね?
下腹ポッコリの原因となかなか凹まない理由
下腹がポッコリ出てしまう原因は病的な原因を除けばこれらが考えられます。
1.便秘
2.脂肪
3.内臓下垂
4.姿勢
例えば、これらを解消するために
便秘薬を飲む
脂肪を分解するお茶を飲む(効果はわかりませんが・・)、
脂肪吸引する
ガードルで締める
などをやったとしても、対処療法でしかないのでやめればもとの体型に戻ります。
根本的に改善しようとするためには、なぜそうなるのか原因を考えてみることが大切です。
原因の1.便秘と2.脂肪は内臓の代謝がよくないから起きてしまいます。
大腸、小腸、胃、筋膜、リンパ管、血管、神経、など内臓はすべて「骨格の器」の中に入っていて、姿勢が器の形を決めます。
すこし神経のお話もすると、背骨の筒の中には脊髄が通っています。
脳と脊髄はつながっていて、その脊髄から内臓などの各部分に情報を伝える末梢神経が出ています。
普段意識することはあまりないかもしれせんが、内臓も筋肉もすべては脳の指令によって働いています。
もしその脊髄の入っている背骨が歪んでいたらどうでしょう?
骨格の器は歪み、神経が圧迫され100%の力で働くことはできません。
だから、根本的に解決するなら「4.姿勢」の改善が重要なのです。
ところであなたの姿勢はどうでしょう?
もしかしたら猫背になっていませんか?
もし猫背になっている場合は姿勢はこのように崩れます。
骨盤が前後に倒れる⇒腹圧が抜けて腹横筋の筋力が落ちる⇒骨盤低筋群も弱くなる
その結果、
大腸小腸が押しつぶされ、便秘になる
内臓が下がって下腹が出る。
代謝が悪く脂肪が燃えない。
となり、全部に影響するかもしれません。
私自身や教室の生徒様たちも女性の憧れ「下腹ペッタンコ」を目指しています。
教室でも行っている美姿勢の意識の仕方をあなたにお伝えしたいと思います。
下腹ポッコリを断ち切るために意識すること
下腹ポッコリを改善するためには、すべての基本である「4.姿勢」を正しくすることが先決です。
お腹のお肉さえ取れれば・・と思いがちですが、姿勢のゆがみを改善しなければ堂々巡りとなります。
なぜなら、先ほどお話したように姿勢のゆがみが原因で下腹が出るからです。
まずは「正しい姿勢」を知り日々意識してみる
これをやってみてください!
まっすぐ立った時にくるぶし、横から見たときに骨盤、肩、耳と一直線にしてみましょう。
正しくできたら、踵の上に頭が乗るはずです。
その状態でしばらく呼吸をします。
それを毎日やってみてください。
そのとき働く神経が働くカラダに変えていくことで、衰えた神経の働きを取り戻します。
楽に続くトレーニングで下腹の出ない体型目指しませんか?
私の教室では筋骨のトレーニングだけに偏るのではなく、脳の指令が正しく動くように神経のトレーニングも行い、トータルで美姿勢を作っています。
だから、運動経験のない女性や高齢者でも疲れを残すことなく楽に続けることができます。
続けることで元に戻らない体型の変化を実感できます。
下腹ポッコリしない姿勢に改善して体型を隠さないで自由にファッションを楽しみませんか?
ご興味のある方は一度体験レッスンにお越しください。
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